zamiast kurczaka

Do posiłku 1 proponowałbym zamiast tego jajka 200g jogurta naturalnego dorzucić i zmieszać z płatkami. Poza tym do potreningowego wrzuć pierś kurczaka a na sam wieczór (ostatni posiłek) tą oliwę wlej i wymieszaj ze 100g twarogu chudego.

duża róznica między kukurydzianymi a owsianymi ? dodam jogurt nat w szkole mięso ale chodzi o wędliny z indyka, z piersi kurczaka? to zamiast tego sosu, ryż brązowy z warzywami mrożonymi i oliwą ? po treningu tak samo ryż, warzywa ? przed snem zda się oliwa.

[...] - chleb ciemny 2 kromki - szynka z indyka - jakieś warzywa dodaj tluszczy Posiłek 3 - 13:00 - chleb ciemny 2 kromki - szynka z indyka - jakieś warzywa - ser zółty zamiast chleba daj ryz/makaron/kasze, szynke zastap drobiem/wolowina/ryba + oliwa + warzywa Posiłek 4 - 18:00 (1 godzine przed treningowy) - 1 talerz zupy pomidorowej z [...]

Wznawiam temt gdyż pojawił się pewien problem(opis problemu pod dietą) Wklejam swoją aktualną dietkę: Śniadanie (7:00-8:00) - Mleko 250 ml(1,5%) - musli własnej roboty(min. owsiane, otręby, orzechy laskowe, orzechy włoskie, rodzynki, wiórki kokosowe) - Witaminki 2 Śniadnaie (10:00 - 12:00) CZASAMI ZAMIAST TEGO JEM KANPKI (RAZOWY) z [...]

Ja ze swojej strony tylko powiem, że niepotrzebnie dorzucasz do każdego posiłku po 10g Ovo. Lepiej zjedz zamiast tego trochę więcej tuńczyka/jajek/kurczaka/twarogu, w zależności od tego co akurat masz w tym posiłku. Siłownia moją dziewczyną, JKD moją kochanką

[...] na forum opinii o 737. Pomijając kwestie smaku, to składowo wychodzi cienko. Jakość węgli i białka ma duże znaczenie. Dlatego sugerujemy ryż brązowy i kaszę, a nie frytki i biały cukier. Dlatego przedkładamy pierś kurczaka (20% białka) nad schabowego czy żelatynę (90% białka). Dlatego mówimy "gotuj jajka" zamiast "pij surowe".

7.00 B / W / T 6 / 60 / 1 - 60gr Nestle Kukrdz. 6 / 10 / 1 - 200ml Mleka 0.5% 16 / 3 / 1 - Ser Twarogowy Chudy ------------ 28 / 73 / 3 Zamiast Nestle Kukur.-płatki owsiane zwykłe. W tym posiłku nie ma tłuszczu.-Dodaj trochę orzechów włoskich 10.00 10 / 1 / 1 - 50gr Szynka 7 / 50 / 3 - chleb Graham 1 / 3 / 0 - Pomidor 1 / 2 / 0 - Sałata [...]

[...] w 3 posiłku też nie najszczęśliwsza,zastąp ją np.dodatkową porcją mięsa+oliwą. Z resztą nie wiem czy akurat trzeba Ci w tym posiłku jeszcze białko z tej szynki skoro masz 150g kurczaka. Lepiej byłoby: zamiast szynki dorzucić wpc po treningu do carbo,dla większej odpowiedzi insulinowej;-) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-06-10 16:43:26

[...] HCG czy nolve dac do odbloku?? Myślę też nad wydłuzeniem enana na 9 tyg. No i jeszcze jedno pytanie, myślicie że przejście po 5 tyg. na diete z naciskiem na zdrowe tłuszcze zamiast węgli(np.200g ed ww) to dobre rozwiązanie z zachowaniem albo zwiększeniem liczby kcal?? Mogę też zamienić e-stane na wino razaka ale mam tylko 100 więc starczy na [...]

[...] VI 20.00 Ser twarogowy poltlusty 50g (B9,5g T2,4g W2g 61kcal) Warzywa 100g (B1,2g T0,5g W4,4g 27kcal) Oliwa z oliwek 5g (B0g T0,04g W0g 0,4kcal) Dodałem oliwy do kanapek zamiast masła żeby się rzeczy trzymały, ociąłem troche mięsa i dodałem jajek, wychodzi: 2655 kcal(czli OK), B=138 T=105 (coraz bliżej) W=420(bardzo sporo za dużo). Jak moge [...]

[...] to jeszcze mi urosna wszystkie spodnie mi się wycierają w kroku to uciążliwe dla tego też kupiłem te spodenki neoprenowe:) 2 DZIEN21.04.2010 DIETA no niestety wczoraj zamiast twarogu na kolacje była pizza ale i tak jest dobrze wcześniej fast food był na porządku dziennym teraz z tym walcze a na obiadek ryż ogóreczek pomidorek i zrazy tzw [...]

[...] dużo wody 2. zróżnicowane posiłki i różne źródła składników to podstawa 3. rozbij posiłki na 4-5 mniejszych a nie najadaj się do syta powiedzmy w 3 posiłkach które często zamiast dodać ci energii po prostu cię rozleniwiają, wieksza ilość posiłków polepszy przemianę materii 4. jedz dużo surowych warzyw i owoców : szczególnie banany 5. im mniej [...]

staram sie jesc podobnie ale mimo ze zmieniam jedzenie np. zamiast ryzu z kuraczkiem ziemniaki z innym miesem albo jakiś makaron to problem nie ustępuje , jezeli chodzi o brzuch to nie boli nic wypróznianie normalne zadnych problemów bołe brzucha pojawiaja sie tylko jak mnie mdli i zaczynam miec odruchy wymiotne wtedy lekko zaboli po chwili jak [...]

[...] że większość posiłków będzie wyglądać tak jak w rozpisanej diecie ale nie będę się musiał martwić że np do posiłku po treningowego nie ma w lodówce piersi z kurczaka a zamiast tego można zjeść przecież twaróg czy np mam zjeść jejecznice z 4 jaj, jesli w lodowce sa tylko 2 jajka to jem to + jakiś jogurt,ser,trochę orzechów. W takim [...]

03.02.2016 Na razie nie robie silowego ,zbieram sily na sobote.Zamiast tego sa spacery,dlugie z psem po 2h .Swieze powietrze dobre na glupoty w glowie. Dodatkowo dzis robilam duzo masazow w pracy jutro to samo wiec ramiona nie narzekaja/-) Teraz pieke nogi kurczaka na jutro do pracy,yumii Dzisiejsza micha: Sniadanie -3 jajka na [...]

[...] jest szkola to 1,2 i 3 posilek omlet: 100g platków owsianych 15g bialka 2 jajka 4 i 5 posilek 150g kurczaka 100g ryzu warzywa 6 posilek 150 g twarogu 30g orzechow w weekendy zamiast omletow to kurczak z ryzem i warzywami Trening jaki chce zastosowac : 4 tyg priorytet klata [...]

Pomóżcie Bo ta oliwa co ja mam to ona strasznie b rzydko pachnie;/ Niewiem jak ja moge ją spozywac a wy jak spozywacie oliwe? i czy moge dodac gdzies platki corn flakes i kakao? A i co zamiast piersi z kurczaka i kaszy?

Piers kurczaka możesz zamienić na pierś z indyka/ jakąś rybe np. tuńczyk. Zamiast kaszy ryż brązowy / makaron ziarnisty. Oliwe wlejesz do sałatki i nie bedziesz jej czuł, albo do twarogu i wymieszasz. I dokup se jakieś przyprawy do twarogu polecam fit up! :) Z cynamonem ostatnio jadłem też niezle weszło Według mnie powinieneś sobie pozwolić na [...]

Na śniadanie możesz dać jajka, w ostatnim posiłku możesz wrzucić jakąś tłustą rybę, makrele wędzoną np. . Zamiast piersi z kurczaka żeby urozmaicić też wrzuć czasem jakieś inne mięso lub rybę. Po treningu daj jakieś węglowodany (banan, wafle ryżowe) - chodzi o posiłek bezpośrednio po treningu

kielbasa to jest zly pomysl zamiast kielbasy cyc z kurczaka a tak wogole to policz sobie dokladne zapotrzebowanie i dopiero wtedy daj do sprawdzenia